活动回顾丨以“武”会友长者八段锦兴趣小组浏览数:2次
八段锦 传统中医学认为八段锦等锻炼方法属于导引法，通过练习可以达到拉伸经筋、调理内脏、运动血脉的作用，进而达到延年益寿的效果。 现代研究表明，八段锦在缓解心绞痛症状及改善生活质量等方面的作用，能使心泵力代偿性增高，心肌收缩力增强，搏血量增多，缓解心脏的压力；能有效地改善血管的弹性状况，提高肺循环功能，增加血容量，改善血液的浓度和流动速度；对于改善和提高老年人的心肺功能有着积极意义。 为培养长者健康运动的习惯，丰富长者的文娱生活，提高长者身体素质。南洲街社工服务站长者服务队链接了社区八段锦老师，于12月4日至12月25日逢周三早上10:00-11:30在南洲街社工服务站活动室，开展了“以“武”会友 ”长者八段锦兴趣小组。 第一式，双手托天理三焦 作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。 第二式，左右开弓似射雕 作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。 第三式，调理脾胃须单举 作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。 第四式，五劳七伤向后瞧 作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。 第五式，摇头摆尾去心火 作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。 第六式，两手攀足固肾腰 作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。 第七式，攥拳怒目增气力 作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。 第八式，背后七颠百病消 作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。
小组共开展4节，累计服务20人次。通过前四节小组每节学习两个动作，后 两节小组复习巩固整套简易版本八段锦运动，组员了掌握八段锦整套的运动方法，经过几节小组以来的互相帮助，互相学习，随着八段锦的动作越来越熟练，长者们彼此也越来越熟悉。，在最后一场活动中，长者们进行分享，说出自己参与小组活动的心得感受，表示以后会经常练习八段锦锻炼身体。 通过本次学习八段锦，长者们不仅提升了健康防护意识以及养生保健技巧，并且还组成了一个恒常锻炼的团队，扩大了其交友平台。
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